Marche thérapeutique
Montréal
Dès que tu avances sur le chemin, le chemin apparaît. Rumi
À propos
Tamara Achtman, M.S.S
Centrées sur les forces de chacun.e, mes sessions de marche thérapeutique offrent un espace et une voie pour renouer avec ses valeurs, trouver la clarté et aller de l'avant avec sérénité en intégrant les effets positifs combinés du mouvement et de la nature sur le corps et l'esprit.
Imaginez qu'au lieu de rencontrer votre intervenant dans un bureau, vous vous rejoignez dehors pour aller marcher ensemble. Vous sentez vos pieds sur le chemin, vos bras qui se balancent. Vous respirez l'air frais et sentez le soleil sur votre visage. Vous observez le ciel, les nuages et voyez les arbres qui vivent au travers des saisons. La parole se libère avec votre intervenant, et vous trouvez des solutions ensemble.
La marche thérapeutique fait partie d'un mouvement plus vaste (écothérapie, thérapie par la nature, thérapie verte, etc.) qui se fonde sur la mise en relation de l’environnement naturel et de l’exercice physique pour apporter le bien-être. La marche thérapeutique transforme une relation thérapeutique statique dans un bureau en une intervention active en plein air. S'appuyant sur le mouvement du corps, la connexion à la nature et un soutien clinique professionnel, la marche thérapeutique apporte et renforce le bien-être et la résilience.
De nombreuses études ont démontré ce que la plupart des gens savent déjà d'instinct: Sortir en pleine nature nature et faire de l'exercice ont des effets bénéfique sur la santé mentale et le bien-être.
‘L’activité physique est un aspect important pour maintenir une bonne santé mentale. L’exercice physique régulier peut contribuer à réduire le stress et l’anxiété, à améliorer l’humeur et les fonctions cognitives, à renforcer l’estime de soi et à réduire les symptômes de la dépression’ (Commission de la santé mentale du Canada)
La marche thérapeutique s'est révélée être un soutien pour de nombreuses problématiques, incluant:
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Anxiété
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Dépression
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Transitions de vie
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Stress
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Colère
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Deuil
À quoi s'attendre dans une session de marche thérapeutique?
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Après une consultation initiale au téléphone, je déterminerai les meilleurs endroits pour marcher selon vos besoins. Nous nous donnerons ensuite rendez-vous dans un parc et prendrons un moment ensemble avant de débuter la marche thérapeutique afin d'explorer vos objectifs pour la session.
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La séance, d'une durée de 55 minutes, se déroulera au cours d'une marche côte à côte dans le parc. Vous décidez du rythme de la marche.
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Je travaille sur un modèle axé sur les forces et orienté vers les objectifs. Chaque session est complète en elle-même; à la fin de la séance, vous disposerez des stratégies, des perspectives et de la clarté nécessaire pour vous aider à atteindre vos objectifs.
